^{#smrgKİTABEVİ} Göbeğimi Nasıl Eritirim: Kolayca Zayıflamanın 50 Basit Kuralı -

Bir verilip bir alınan kilolarla göbekler gün geçtikçe daha da büyüyor. Tatil, nişan, düğün ya da önemli bir davet için hazırlık yaklaşırken ise ‘aç kalma' seansları ile göbekler eritilmeye çalışılıyor… Sonrasında da göbeklere eklenen kalça, basen gibi sorunlarla bu kısır döngü devam ediyor!

Bu kısır döngüden kurtulmak, “Göbeğimi nasıl eritirim?” sorusuna basit bir formülle cevap bulmak istiyorsanız hemen bu kitabı okumaya başlayın.

Aylarca çok satanlar listesinde kalan Beden Aklıyla Zayıfla kitabının yazarı Dr. Fevzi Özgönül, diyet mantığını bir kenara bırakarak, bedenimizin isteklerini ve ihtiyaçlarını yerine getirdiğimizde, kilo derdinden, aşırı iştah probleminden, tatlı krizlerinden, abur cubur yeme alışkanlıklarından kolaylıkla ve aç kalmadan nasıl kurtulabileceğimizi bu kitapta anlatıyor.

Dr. Özgönül'ün '50 basit adımı'yla göbeğinizi eritmek ve fit bir vücuda sahip olmak artık çok kolay.
Bu kitaptaki 50 kurala uyarsanız...
İlk olarak, sindirim sisteminiz güçlenecek.
İkinci olarak, bedeniniz yeniden yapılanma dönemine girecek.
Ve en önemlisi göbek, kalça ve basen yağlarınıza geri dönülmeyecek bir şekilde veda edeceksiniz!

Ezber bozan açıklamalarıyla tanınan Dr. Fevzi Özgönül yeni çıkardığı "Göbeğimi Nasıl Eritirim" adlı kitabında yine çok önemli bilgiler verdi. Dr. Özgönül, özellikle göbeği ile başı dertte olanlara uyarılarda bulundu.

Dr. Özgönül, "Sağlıklı ve mutlu yaşamak,göbek kalça ve basen yağlarınızdan kurtulmak için besleyici olan yiyecekleri seçin, kalori hesabı yapmayın, düzenli ve gündüz ağırlıklı beslenin, aralarda bir şey yemeyin ve atıştırmayın." dedi.

"Unutmayın siz göbek kalça ve basen yağlarından kurtulmak istiyorsunuz ve tüm çabanız bunun gerçekleşmesi için. Bu güne kadar en kolay yolu seçtiniz ve aç kaldınız fakat bir işe yaramadı. Şimdi doğru olan yolu seçin ve ona bir bebekmiş gibi davranın.Onun gelişmesi, sağlıklı olması ve ideal bedene gelebilmesi için beslenmesi gereklidir" diyen Dr. Özgönül, şu basit 16 kuralı uygulayarak ideal bedeninize gelebileceğinizi belirtti.

16 KURAL DA İDEAL BEDENE GELEBİLİRSİNİZ !

1- Sabah kahvaltıdan sonra öğlen yemeğine kadar hiç bir katı madde yemiyoruz.
2- Sıvı olan içecekler makul miktarda serbest.
3- Daha çok suyu tercih ediyoruz fakat arada şeker ve tatlandırıcı katkısı olmayan çay ve kahve gibi içecekler 1-2 adet olabilir.
4- Çok çay kahve içmek zorundaysanız 1-2 yudum alın ve tamamını bitirmeyin aralarında su için
5- Soda seviyorsanız yemekten en az 2 saat sonra içmelisiniz.
6- Öğlen yemeğinde hem etli bir yemek hem de sebze yemeğini beraber yiyin.
7- Öğlen yemeğinde çorba içiyorsanız yemeğin en sonunda içmeyi tercih edin böylece sindirim kolaylaşır.
8- Öğlen ekmek, makarna ve pilav yemeyin.
9- Çok nadir bir kebap yerken 1 kaşık pilav yemek veya bir dönerin yanında 1-2 lokma pide yemek sorun olmaz. Fakat abartmayın her gün yemeyin.
10- Dolma veya sarma gibi bir yemek yiyorsanız, 2-3 adet yiyip sadece bu yemekle doymayın. Diğer yemeklerin yanında 1 tane dolma veya 2-3 sarma yiyin fakat her gün yapmayın.
11- Yemek az geldiyse ekmek ile doymaya kalkmayın yanında yoğurt ve badem fındık ve ceviz de yiyin.
12- Yemek az geldi yanınızda hiç bir şey yoksa bile ekmek tercih etmeyin, 3-4 saat sonra yeniden yemek yiyin.
13- Nadiren pizza, pide gibi yiyecekler yemek zorundaysanız bol malzemeli olanını seçin ve orta kısmını yemeye gayret edin. 15 günde bir yiyecekseniz de yiyin ve unutun gitsin.
14- Yemek esnasında susarsanız su içmeye de özen gösterin. Yemekte sakın meyve suyu veya asitli bir içecek tercih etmeyin. Su ayran veya yoğurt süt gibi içecekler olabilir.
15- Öğlen yemeğinde sofradan kalkmadan meyve isteğiniz varsa meyve de yiyebilirsiniz fakat sadece 1 avuç kadar olsun.
16- Sofradan kalktıktan sonra bir sonraki öğüne kadar asla katı bir yiyecek yemeyin ki sindirim sisteminiz resetlenmesin."